Revision 10111 of "Low low fat" on zuwiktionary

ลดความอ้วนสอดส่องดูแลตัวเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแนวแนวทางธรรมชาติโดยไม่จำเป็นจะต้องพึ่งยา<br>ลดความอ้วนเอาใจใส่ตนเองด้วย[http://www.diet108.com/ อาหารเสริมลดน้ำหนัก]ตามแนวกรรมวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยาข้อที่  1. ก่อนอื่นท่านจะจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายก่อนว่าต้องลดความอ้วนให้ได้เท่าไหน <br>ลดความอ้วนสอดส่องดูแลตนเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแบบวิธีการธรรมชาติโดยไม่จำต้องพึ่งยาอย่างที่  2. ทานผักพร้อมทั้งผลไม้ให้มากๆ หลบเลี่ยงการรับประทานของประเภททอดกับของย่าง  <br>ลดน้ำหนักควบคุมตนเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแบบแผนวิธีธรรมชาติโดยไม่จำต้องพึ่งยาอันที่  3. ในขณะที่กำลังรับประทานขอให้ระลึกถึงเป็นประจำว่าท่านกำลังรับประทานไปเท่าไหร่แล้ว <br>ลดความอ้วนดูแลตนเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแนวแนวทางธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยาอย่างที่  4. หากว่าคุณชอบรับประทานของว่าง  เป็นต้นว่า  คุ้กกี้  ขนมขบเคี้ยว  หรือของหวาน  ไม่ต้องฝืนตัวเองให้หยุดบริโภคในทันทีนั้น แต่ให้พยายามตัดทอนปริมาณลงทีละเล็กละน้อย <br>ลดความอ้วนควบคุมตัวเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแนววิถีทางธรรมชาติโดยไม่จำต้องพึ่งยาประการที่  5. อย่างดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นอันขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวเช้า  <br>ลดความอ้วนสอดส่องดูแลตัวเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแนววิธีการธรรมชาติโดยไม่จำเป็นจะต้องพึ่งยาอย่างที่  6. มื้อค่ำ ควรรับประทานอาหารเบาๆ และพึงกินดึกไม่เกิน  7 โมง <br>ลดความอ้วนเอาใจใส่ตนเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแบบวิธีการธรรมชาติโดยไม่จำเป็นจะต้องพึ่งยาข้อที่  7. เติมเครื่องเทศรสเผ็ดร้อน บ้างก็จะดี เนื่องจากพริกหรือว่าอาหารรสจัดสามารถเพิ่มวงจรเผาผลาญได้ 20% <br>ลดความอ้วนควบคุมตนเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแนวกรรมวิธีธรรมชาติโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาข้อที่  8. ดื่มน้ำทั้งวัน น้ำเป็นสารอาหารที่เด่นอันหนึ่ง ถ้ารับประทานน้ำน้อยไปวงจรเผาผลาญจะต่ำลงเสมือนขาดอาหาร <br>ลดน้ำหนักดูแลตนเองด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนักตามแบบแผนวิธีการธรรมชาติโดยไม่จำต้องพึ่งยาอย่างที่  9. รับประทานนม แคลเซียมในนมจะส่งผลไปทัดทานการสร้างหรือไม่ก็สั่งสมไขมัน เมื่อมีการสร้างและกักตุนไขมันลดลง ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้สูงขึ้น ทําให้น้ำหนักร่างกายลดลง