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== '''''La carrera  con vallas''''' ==   

La carrera con vallas se divide en cuatro componentes, la salida, la carrera de velocidad y ritmo y el pasaje de la valla. cada uno de estos componentes tiene sus propias fases.
La salida baja se divide en 4 fases que son:

-Posición. 

-Posición de listos. 
(contracted; show full)
El objetivo es instalar los tacos para ajustar el tamaño y particulares del cuerpo del atleta a la posición de salida. 

Al colocar los tacos se toman las siguientes disposiciones: 

El taco anterior se ubica entre un pie y pie  y medio atrás de la línea de salida.
El taco posterior a un pie y medio del taco anterior.
El taco anterior se coloca más plano que el taco posterior.
holi.
El partidor para 100 vallas y 110 vallas  se coloca en el centro del carril o pasillo de carrera. 

Para la prueba de 400 metros vallas, la salida se da en curva, por lo tanto es necesario que los tacos se coloquen de forma sesgada o diagonal. Así, los primeros pasos se dan en línea recta y se toma la curva en el punto tangencial.

== Fases de la salida baja: == 

==== Posición ¨a sus marcas¨: ==== 
(contracted; show full)

Una de las técnicas empleadas en esta fase final de la carrera consiste en producir una mayor inclinación del tronco, llevando los brazos hacia atrás y así realizar una llegada de pecho. 

El atleta también podrá realizar la llegada con uno de sus hombros, realizando un giro sobre su eje longitudinal para obtener esta posición.
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[[Categoría:Carreras con vallas]]