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धूम्रपान निषेध
== '''धूम्रपान - कांटों भरी डगर''' ==
* जीवन में अच्छे परिवर्तन लाये ! 
* धूम्रपान छोड़ दें। अमेरिका जैसे बिगड़ेल देश में भीअमेरिका में 4.48 करोड़ लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया है तो आप क्यों नहीं छोड़ सकते। ⏎
== निषेध प्रक्रिया ==
* सिगरेट छोड़ने का एक निश्चित दिन तय करे और उसे उत्सव की तरह मनायें। 
* अच्छी सोच विकसित करें। “मैं धूम्रपान नहीं छोड़ सकता हूँ” या “मुझे सिगरेट तो चाहिये ही” जैसे विचार दिमाग में न लाकर सोचिये, “मुझे स्वस्थ रहना है” और “मैं अपना जीवन सुधार कर रहूँगा”
* अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाइये। खाने के बाद थोड़ा घूमने निकलें। च्यूइंग गम, फल और सब्जियाँ खाइये। मालिश करवाइये, खेल-कूद और तैराकी करिये। 
* उन स्थितियों, जगहों और मित्रों से दूर रहने की कौशिश कीजिये, जहाँ या जिनके साथ आप अक्सर धूम्रपान करते थे। 
(contracted; show full)
* 10 वर्ष	फेफड़े के कैंसर के कारण होने वाली मृत्यु दर उन लोगों से आधी रह जाती है जो अभी भी सिगरेट पी रहे हैं और स्वर यंत्र (larynx) और अग्न्याशय (pancreas) के कैंसर का जोखिम भी कम हो जाता है।   
* 15 वर्ष	कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम धूम्रपान नहीं करने वाले व्यक्ति के बराबर रह जाता है। 
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==बाहरी सूत्र==



*[http://flaxindia.blogspot.in/2010/07/blog-post_16.html जीवन शैली में सुधार - उत्तम आहार]